Blog o PR, komunikacji kryzysowej i szkoleniach medialnych MediaGapa.pl - Blog o PR, komunikacji kryzysowej i szkoleniach medialnych MediaGapa.pl - Kontakt RSS Pressence Public Relations
Google+" Facebook" Twitter Goldenline YouTube RSS
Pressence Public Relations - Media Gapa Bogusław Feliszek, 2016-06-05
"5 minut medytacji przed trudnym wywiadem dla mediów"

5 minut medytacji przed trudnym wywiadem dla mediów

Czekasz na trudny wywiad dla mediów. Denerwujesz się od samego rana. Źle spałeś. Boisz się, że – mimo przygotowania i przećwiczenia kluczowych komunikatów i odpowiedzi na podchwytliwe pytania – coś pójdzie nie tak.

Stres, obawa i niepokój przed wywiadem. Na naszych szkoleniach medialnych ćwiczymy też takie sytuacje.

Trema może całkowicie sparaliżować rozmówcę. Może też dzięki ćwiczeniu zdopingować do lepszego wystąpienia. Dlatego z tremą się nie walczy. Tremę się wykorzystuje. Na naszych szkoleniach uczymy jak przekształcić negatywną energię tremy w pozytywną mobilizację.

Oto krótkie ćwiczenie pomagające zwiększyć koncentrację przed trudnym wywiadem dla mediów. Jego zaletą jest to, że można je zrobić w każdej chwili bez specjalnego przygotowania.

1. Znajdź ciche miejsce blisko studia (w ostateczności może to być toaleta). Usiądź wygodnie i rozluźnij mięśnie.

2. Zamknij oczy.

3. Skup się przez minutę na oddechu. Posłuchaj jak oddychasz. Poczuj jak powietrze wchodzi przez nos do gardła i wypełnia płuca dostarczając tlen do każdej komórki ciała.

4. Teraz wyobraź sobie (oczy nadal zamknięte) jakąś prostą kolorową figurę geometryczną, na przykład niebieski kwadrat, zielony trójkąt, żółte koło, itp. Niech to będzie coś co nie wywołuje żadnych emocji i nie jest czerwone.

5. Skup się maksymalnie i wyobraź sobie ten przedmiot jak najbardziej dokładnie. Za moment pojawią się inne przedmioty i myśli. Nie odrzucaj ich. Pozwól im zniknąć myśląc spokojnie i intensywnie o swoim wybranym przedmiocie. Po chwili zaczniesz oddychać wolniej i głębiej. Poczujesz się spokojniejszy i zrelaksowany. Otwórz oczy i wstań powoli.

To proste ćwiczenie relaksacyjne pomaga opanować nadmierne zdenerwowanie, zwiększyć koncentrację i przekształcić negatywną energię tremy w pozytywną motywację. Korzystaj z niego kiedy mając mało czasu musisz odrzucić złe myśli i zwiększyć pewność siebie przed trudnym wywiadem dla mediów.

Jeśli potrzebujesz szkolenia medialnego, prosimy o kontakt. Nasz telefon: 77 441 40 14.

MEDIA GAPA
drukuj      « powrót
Aktualna ocena artykułu: 0.00 MediaGapa - ocena artykułu: 0.00

Oceń artykuł:   1   2   3   4   5        

Poleć ten artykuł znajomemu:
e-mail znajomego:
podpis:
Komentarze:

Brak komentarzy do tego artykułu.

 
Dodaj komentarz:
komentarz:
podpis:
Uwaga: Twój komentarz może być oceniony przez moderatora i nie pojawi się automatycznie. Dlatego nie wysyłaj go powtórnie.
     


 

Bogusław Feliszek, konsultant PR,
ekspert komunikacji kryzysowej,
trener medialny. Tel. 77 441 40 14.
 
Powoływanie się przez dziennikarza na anonimowe źródło:

podważa jego wiarygodność.
zwiększa atrakcyjność tekstu.
pozwala chronić tożsamość informatora.

 
MEDIA GAPA - Bezpłatny kurs PR
30 Kręgów PR
imię:
nazwisko:
e-mail:
MEDIA GAPA - Popularne tematy

Szef Rzecznik Public Gapa Media Klienci Praktycy Twitter Reporter Informacja Prawda Kaczyński Problem Dziennikarze Wywiad Internet PRACOWNICY Google Reporterzy Relations Firma Komunikacja Gazeta Relacje Klient Agencje Polska Pressence Tusk Dziennikarz



Strategia PR
Media Gapa na Twitterze

Pobierz darmowy e-book Moje miłe media (712 kB)


MEDIA GAPA - Warto zobaczyć
 
» Chcesz PR?
» Feliszek PR
» Ekspert Medialny
» 112 PR
» EsPResso Quiz


Wpisz swój adres e-mail, aby
otrzymywać info o nowym artykule.
 


Szkolenia medialne
MEDIA GAPA - Top Ten Tygodnia
1. 33 najlepsze cytaty o przywództwie
2. 10 wymówek dlaczego nie chcesz pisać bloga
3. Kilka słów do najbardziej kreatywnych ludzi w PR
4. Mówisz, że pracujesz w PR?
5. Odświeżona definicja public relations
6. Trzy podchwytliwe zagadki dla nielotników
7. Co mówi uścisk dłoni
8. Bogusław Feliszek dla Baracka Obamy
9. Kwestionariusz PRousta - Anna Miotk
10. 6 błędów niedoświadczonych rzeczników prasowych
Jazda PRóbna - symulowany wywiad z dziennikarzem

MEDIA GAPA - Top Ten Tygodnia
» Szkolenia PR
» Szkolenia Medialne
» Trener Medialny
» Rzecznik Prasowy
» Komunikacja Kryzysowa
» Kryzys Online
» Pressentacje

Test komunikacji międzykulturowej
MEDIA GAPA - Top Ten Tygodnia
2018
czerwiec
2017
grudzień październik
wrzesień sierpień
lipiec czerwiec
maj kwiecień
marzec luty
styczeń
2016
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień lipiec
czerwiec maj
kwiecień marzec
luty styczeń
2015
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień lipiec
czerwiec maj
kwiecień marzec
luty styczeń
2014
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień czerwiec
maj kwiecień
marzec luty
styczeń
2013
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień kwiecień
marzec luty
styczeń
2012
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień lipiec
czerwiec maj
kwiecień marzec
luty styczeń
2011
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień lipiec
czerwiec maj
kwiecień marzec
luty styczeń
2010
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień lipiec
czerwiec maj
kwiecień marzec
luty styczeń
2009
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień lipiec
czerwiec maj
kwiecień marzec
luty styczeń
2008
grudzień listopad
październik wrzesień
sierpień lipiec
czerwiec maj
kwiecień marzec
luty styczeń
2007
grudzień listopad
październik

Bogusław Feliszek
Pressence Public Relations
Pomnażamy Twój kapitał komunikacyjny
2007-2018 © Pressence Public Relations
Wszelkie prawa zastrzeżone
http://www.pressence.com.pl
[t] +48 77 441 40 14
e-mail: biuro@pressence.com.pl